【サウナの効果】ホルモン分泌について 2020年論文より でありんす~

美容・健康

こんにちは!

ボブ数子でありんす~🐣

 

今回はサウナの効果!!

 

2020年発表

ホルモンに関する総説論文

 

 

私、ボブ数子なりの

解釈を加えて

書いてみたでありんす~!🥰

 

詳しい情報を知りたかったら、

リンク先から自分で確認してね!

 

↓参考記事

Ilpo T. Huhtaniemi, Jari A. Laukkanen. Endocrine effects of sauna bath. Current opinion in Endocrine and Metabolic Research, 2020, 11, p.15-20.

 

 

けつろんニキ

~結論~

特定のホルモン分泌量増加

※効果はサウナ中のみ

 

メリット

   ・多幸感、鎮痛作用

→β-エンドルフィンの分泌 増

   ・脂肪分解、筋肉・骨の増強

→成長ホルモンの分泌 増

   ・血管機能改善

→心拍数・血圧の上昇

   ・食欲の抑制

→レプチンの分泌 増

→カフェイン摂取で効果 増

 

デメリット

男性

    精子数の減少

→熱で精子数が半減

女性

    月経周期の乱れ

→プロラクチン分泌量 増

メリット

 

特定のホルモン分泌量が増える

 

 

ちなみに、

分泌量が増えるのは

サウナに入っている時だけ

ありんす~😂😂😂

 

 

↓分泌量が増える ホルモン↓

アルドステロン水分調節作用

アンジオテンシンⅡ血圧上昇作用

アルギニンバソプレッシン利尿抑制作用

β-エンドルフィン幸福感、鎮痛作用

成長ホルモン脂肪分解、筋肉や骨の増強

グレリン成長ホルモン分泌促進

グルカゴン血糖値の上昇作用

レプチン食欲の抑制

ノルエピネフリン 心拍数、血圧の上昇

プロラクチン母乳を作る効果

 

黄色い線のホルモン

今回紹介するものだよ!

 

多幸感・鎮痛作用

 

β-エンドルフィン  増加

 

これは有名でありんすね!

 

ボブ数子
ボブ数子

脳内麻薬

でありんすな

 

てなわけで、

説明省略でありんす~😉笑

 

脂肪分解、筋肉・骨 の増強

 

成長ホルモン(GH)  増加

 

身体を成長させるホルモン

でありんすね~💪

 

脂肪分解

筋肉・骨の増強効果

知られているでありんす~

 

分泌量には年齢差がありんす!

31~46歳の男性:増加

49~66歳の男性:変化なし

 

 

若い方が

サウナのメリットが大きい

んだなぁ

 

 

血管機能の改善

 

ノルエピネフリン  増加

 

心拍数、血圧を上げるホルモン

でありんす~!🐱🐱

 

心臓と血管が鍛えられる

でありんすよ!

 

 

サウナに入ると、

血中ノルエピネフリン 2倍

なるらしいでありんす~

 

食欲の抑制

 

レプチン  増加

 

食欲が減るホルモン🍗

でありんす~😋

 

 

ボブ数子
ボブ数子

ダイエットにいい

ありんすな~

 

 

サウナ前に

カフェイン☕を摂取すると

効果がさらに増大する

らしいでありんす~

 

じゃあ、ダイエッターは

 

コーヒー

サウナ

コーヒー牛乳

 

だね!

 

 

デメリット

 

性別によって差がある

 

ボブ数子
ボブ数子

ボブボブ😎

 

男性

 

精子数が減る

 

熱にさらされるからね!

 

週に2回を3ヵ月間

続けてサウナ浴をすると

精子の数は50%減るらしい…

でありんす🥺

 

6ヵ月で元に戻るよ!

 

ちなみに、

生殖ホルモンの分泌には

影響がないでありんす~

 

女性

 

月経周期の乱れ

 

 

サウナに入ると

男性よりも女性の方が

プロラクチン の量が増えるよ!

🐣🐣🐣

 

プロラクチンは

母乳を作るホルモン!

 

月経周期が乱れる原因は

プロラクチン

β-エンドルフィン

だと言われているよ!

 

都内で入れるサウナ

私、ボブ数子がこれまでいった

都内にあるサウナ付きお風呂を紹介する

でありんす~!

 

みて😎みて😎みて😎みて😎みて😎みてね!

 

●RAKU SPA 1010 神田

 御茶ノ水駅から徒歩 5分 だよ!

 おふろは

 炭酸風呂、日替わり風呂、

 そしてサウナ !!

 マンガ や だらだらしたい人に

 オススメ!↓↓

【おふろBlog】RAKU SPA 1010 神田 東京 御茶ノ水駅 徒歩5分
御茶ノ水駅から徒歩5分!マンガを読みたい人、だらだらしたい人はRAKU SPA 1010 神田に行ってみよう! 混むから平日にいくのがオススメでありんす~!

 

 

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 上野駅から徒歩5

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 大人800円(お風呂 利用のみ)

 男性専用だから注意してね!

【男専用】上野ステーション ホステル オリエンタル3
上野駅、御徒町駅から徒歩5分圏内! お風呂の紹介! サウナ―は一度は行くべき!

 

 

 

~簡単なプロフィール~

ボブ数子です。

Twitter.youtube.Radiotalkでも活動しています。
おふろと音楽が大好きです。
Radiotalkでゆるふわ配信しているのと
Radiotalkで使えるBGMをつくっています。

 

よろしくでありんす! 

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